Кто я и чем занимаюсь
Меня зовут Юлия Семашко.
Я психолог в когнитивно‑поведенческом подходе, семейный психолог и помогаю взрослым, которые застряли в тревоге, чувстве вины и бесконечных сомнениях в себе и отношениях. В работе опираюсь на научно обоснованные методы: без воды, чек‑листов «на удачу» и магического мышления — только то, что действительно меняет мысли, эмоции и поведение. Чаще всего ко мне приходят с вопросами про границы, созависимость, манипуляции и «я всё делаю для других, но сам/-а не живу», и вместе мы возвращаем человеку право опира́ться на себя и свои решения. Веду онлайн‑консультации, поэтому работать со мной можно из любого города — достаточно найти тихое место и на час выбрать себя.
Я психолог в когнитивно‑поведенческом подходе, семейный психолог и помогаю взрослым, которые застряли в тревоге, чувстве вины и бесконечных сомнениях в себе и отношениях. В работе опираюсь на научно обоснованные методы: без воды, чек‑листов «на удачу» и магического мышления — только то, что действительно меняет мысли, эмоции и поведение. Чаще всего ко мне приходят с вопросами про границы, созависимость, манипуляции и «я всё делаю для других, но сам/-а не живу», и вместе мы возвращаем человеку право опира́ться на себя и свои решения. Веду онлайн‑консультации, поэтому работать со мной можно из любого города — достаточно найти тихое место и на час выбрать себя.
Юлия Семашко.
Семейный психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии
В психологию я пришла через интерес к тому, как устроен мозг, почему мы застреваем в одних и тех же сценариях и что помогает из них выходить. Училась семейной психологии и когнитивно‑поведенческой терапии, чтобы понимать не только отдельного человека, но и контекст его семьи, отношений и жизненной истории. В работе я тёплый и эмпатичный специалист, который умеет слушать, но при этом держит структуру и не подыгрывает привычным самообвиняющим сценариям. Для меня важны взрослость, ответственность за свои решения, уважение к себе и умение строить близость без ощущения, что нужно быть «идеальным» или удобным.
Услуги
Провожу индивидуальные онлайн‑консультации.
На сессиях мы по шагам разбираем, как устроены ваши мысли, реакции и поведение и выстраиваем план изменений
На сессиях мы по шагам разбираем, как устроены ваши мысли, реакции и поведение и выстраиваем план изменений
- С какими запросами ко мне чаще всего приходят:
- Постоянное чувство вины: «я плохой/-ая/недостаточно хорош/-ая», стыд за ошибки, страх «не справиться»
- Тревога в отношениях: страх отвержения, ощущение, что «меня не выбирают», трудности в отпускании бывших партнёров.
- Сложности с границами: привычка терпеть, молчать, делать вид, что ничего не задело, боязнь конфликта и «вдруг мы поругаемся».
- Низкая самооценка и самопринятие: мысли о своей «серости», ощущение лишним, болезненное сравнение себя с другими.
- Эмоции, с которыми трудно: слёзы, которые «застревают», гнев, который сложно выражать безопасно, внутреннее бессилие и выгорание.
- Работа и самореализация: страх не справиться, откладывание шагов, ощущение, что «время идёт, а я стою на месте»
- и многими другими
Преимущества работы со мной
сочетание научной базы, профессионального и личного опыта
- Научная базаСтруктурность и научный подход: КПТ даёт чёткое понимание, откуда берутся ваши чувства и поведение, и что с этим делать
- Отношения и границы без чувства виныФокус на отношениях с собой и другими: работаем с чувством «недостаточной хорошести», границами, страхом отвержения и привычкой подстраиваться под всех.
- Тепло, но по‑взросломуБаланс мягкости и твёрдости: с одной стороны, безопасное пространство, где можно плакать и сомневаться; с другой — честная обратная связь и акцент на вашей взрослой ответственности, без «волшебных таблеток»
- Понятно для вассложные вещи о мозге, эмоциях и убеждениях объясняются простым языком, без профессионального жаргона и обесценивающих формулировок
Отзывы
Записаться на консультацию
Пожалуйста, оставьте свои контактные данные, чтобы я могла связаться с Вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Стоимость консультации
Индивидуальная онлайн-консультация
скидка на первую встречу 50% 3000 руб. — 1500 руб.
3000₽
Групповая терапия в КПТ-подходе
1500 руб.
*по мере набора группы
Контакты
Телефон:
+7 920 422 22 12
+7 920 422 22 12
Образование
